夏の寝苦しさはイヤなものですよね。
睡眠不足は夏バテの原因にもなります。夏こそ、よく眠りたいもの。
でも、どうしたらいいのでしょう。
今回は、暑い夏、気持ちよく眠りにつくための方法をお教えいたします。
舌を使う方法
横になって、暗くし「さぁ寝るぞ」と思っても、なんか体がほてって眠りにつけない。そんな時は、
舌を使ったクールダウンの方法を試してみましょう。
まず「ウ」を発音する時の唇の形を作ります。
唇をちょっぴり前に突き出すような感じになっていますよね。その唇の形のまま、舌先を唇の外に少し出してみましょう。
ポイントは舌の形。
舌を平らに外に出すのではなく、正面から見た時に、
舌の両端が上に向いたU字の形になるようにして唇の外に出します。
この状態のまま、息を吸い込んでみてください。舌がとっても涼しく感じられるはず。
息を吐く時には、それほどでもないのですが、
息を吸い込む時には、とても涼しい感じがしますよね。しばらくやっていると、その涼しい感じに心地よくなって、ウトウトできそう。
香りを使いましょう
寝苦しさを緩和するには、香りを使う方法もあります。
ペパーミント、スペアミント、ユーカリ、レモングラス、グレープフルーツなどの清涼感のある香りが有効です。
香りは、そのまま寝入ってしまっても安全な、火を使わない方法で楽しんでくださいね。
ディフューザーで香りを広げてもいいし、もっと簡便に、ティッシュなどにエッセンシャルオイルをたらして枕元に置く、アロマスプレーを作ってシュッシュッと寝具や近くのカーテンにスプレーするみたいなことでも効果があります。アロマスプレーに興味のある方はネットで作り方を調べてみましょう。
寝苦しい夜も、清涼感のある香りを漂わせることで、心地よく眠れそうです。
水晶を活用しましょう
パワーストーンの力を借りる方法もご紹介しますね。
寝苦しさをやわらげるパワーストーンは水晶です。
水晶といっても、いろいろな種類のものがありますが、
寝苦しい夏に活躍する水晶は無色透明なタイプ。形はあなたのお好みでOKです。
透明度が高ければ高いほど、あなたの気持ちをスッキリさせてくれるはず。ちなみに透明度の高さで有名なのはブラジル産の水晶です。
透明度の高い水晶をわざわざ買い求めなくても、比較の問題ですから、いくつか水晶をお持ちでしたら、一番透き通っている水晶を選び、
枕元に置いて寝たり、寝る前に触ってみるだけでもいいですよ。
透明感のある水晶が、あなたの気持ちをクールダウンさせ、眠りに誘い込んでくれることでしょう。
寝苦しい夜は、以上の方法を試してみてください。どれかひとつを試してみてもよいし、組み合わせてみてもOKです。
暑い夏こそ、よく眠って、夏バテを解消していきましょう！！
