気温差や気圧の変動が激しいこの季節、 そして、新しい環境に慣れた頃にやってくる大型連休。
ココロもカラダも疲れがたまりやすい時期です。
「ストレス、溜まってるなー」と自分で気付く人は、適度に解消できますが、気付かぬうちにストレスが溜まってしまう人もいます。
突然体調不良になったり、無気力で動けなくなったりすると大変です。ストレスを解消するために、まずは自分のストレスに気付きましょう！
ストレスは夢にも表れる
こんな夢を見たことはありませんか？
ご飯を食べていたのに、突然そのご飯が本に変わって、ちょっと本を置いたら本を置いた場所に鳥がいて……と、物語に脈略がなく、ものがどんどん変わっていく夢。
会社で仕事をしていたのに、振り返ったら家でお母さんに話しかけられた、気が付くと山に登っていて……と場所や状況がどんどん変わっていく夢。
このような、
次々に変化していく夢を見たら要注意です。かなりストレスがたまっている証拠。心の混乱、整理がついていない状態を表すからです。
こういう夢をよく見る人は、
定期的に気晴らしをしたり、ストレスを発散するよう心がけてくださいね。
ホントにストレス解消できる？〜ふれあい編〜
世の中にあふれているストレス解消法。それって本当にストレス解消効果があるのでしょうか？
◎自然とのふれあい
この答えは、はいでもあり、いいえでもあります。
例えば、あなたが過去、海で溺れたことがあるとします。その場合、海はあなたにある程度のストレスを与えてしまいます。また、虫が嫌いな人は山でのキャンプはストレスフルでしょう。
このように、あなたの好き嫌いが反映しますので、あなたの大好きな場所、嫌いなもの、嫌な思い出がないところならストレス解消におすすめです。
◎動物とのふれあい
これも、緊張している動物と触れ合うのはNGです。怯えていたり、嫌がっていたり、威嚇している動物からはストレスを受けてしまいます。
あなたが動物をリラックスさせてあげる気持ちで接しましょう。
お互いにリラックスした状態であれば、最大の効果が見込めます。
◎スキンシップ
これは、素晴らしくストレス解消の効果があります。あなたが愛している人、好きな人とのスキンシップはおすすめです。
◎おしゃべりをする
これもストレス解消におすすめです。聞き上手のお友達とのおしゃべりは、他の人とのおしゃべりよりもストレス解消効果があります。
ホントにストレス解消できる？〜ひとり編〜
◎運動する・歩く
自分の体力にあった運動、歩行距離なら大いに効果があります。
無理すると怪我の元ですので、自らストレスを増やさないようにしてくださいね。
◎趣味を楽しむ
趣味に没頭するのは、非常に良いことです。まるで生まれ変わったかのように元気になったりします。
ただし、寝る間を惜しんで没頭するのはNGです。ストレス解消が、ストレスの元になってしまっては本末転倒です。
また、音楽鑑賞は非常に効果が高いストレス解消法です。
あなたの好きな曲は、あなたのテンションを上げてくれます、すなわち、元気になれるので一石二鳥！
◎笑う
嘘でも笑えば、効果があります。笑うことは、ココロにもカラダにも良い効果をもたらすので、「やばい！」と思ったら、大声で笑いましょう。これをみたら絶対笑うというマンガ・映画・テレビ・YOUTUBEなんでも構いませんので用意しておくと◎。
◎寝る
やはり、
寝ることはすべてにおいていいことであり、必要なことです。煮詰まったら、思い切って寝る。そうして打開できることもあるので、睡眠時間はきっちり取りましょう！
さまざまなストレス解消法がありますが、その時出来ること、自分に必要なことを選んでいろいろ試してください。
ストレスは回避できません。満員電車、渋滞、お仕事、人間関係、家族との会話、あらゆるところにストレスはあるのですから、上手に解消して元気に過ごしましょう！
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